Ansiosa, eu?

Um dos grandes problemas de quem faz uma dieta é a pressa de ver o ponteiro da balança descer no menor tempo possível, mesmo que os quilos tenham sido adquiridos ao longo de meses ou anos. Por isso, a ansiedade pelo resultado rápido, sem dúvida, é a responsável pela maioria dos abandonos das dietas, o que gera o chamado efeito sanfona. E quem já esteve na guerra contra os quilinhos a mais sabe que a proporção entre engordar e emagrecer nem sempre é justa. Muitas vezes ganhamos peso muito mais rápido do que perdemos.

Mudar hábitos alimentares não é fácil, exige dedicação, disciplina e muita força de vontade. Afinal, os alimentos gordurosos e açucarados continuarão existindo. Fazer restrição a eles num período curto de tempo não é suficiente. Manter-se magro exige uma transformação total no seu estilo de vida. Além do desafio de manter a boca fechada, ainda existem os problemas pessoais, como falta de dinheiro, solidão, estresse no trabalho, que contribuem para o aumento da ansiedade e podem interferir na hora de escolher o que colocar no prato.

Devemos ter em mente que a comida não deve ser encarada como solução para tudo. Caso contrário, ela passará a nos acompanhar em cada momento de nossas vidas: vai comer porque está chateado, ou para amenizar o estresse ou ainda porque se sente sozinho. Além disso, existe um agravante perigoso. Os alimentos doces, calóricos e gordurosos são os mais consumidos nessas situações e podem gerar obesidade e diversos problemas de saúde.

Procure sentir prazer na comida, mas de forma consciente. É importante constatar quando se está satisfeito. Se realmente não for possível manter a calma sozinho, não sinta vergonha de admitir que tem um problema e procurar ajuda. Na maioria das vezes, o acompanhamento médico torna-se fundamental para os mais ansiosos. Cuide-se!

Yara Daros é psicóloga e trabalha com distúrbios alimentares há 11 anos. É criadora do método de emagrecimento Forma Leve, programa que existe desde 2001  e conta com uma equipe formada por psicólogos e nutricionistas, que acompanham não só a alimentação dos pacientes, mas também a estrutura emocional.