Enfim férias

Férias é o momento mais aguardado do ano. Passamos meses esperando por elas, seja para resolver problemas pessoais, viajar ou simplesmente curtir a nossa casa. Esse período é importante para o descanso do corpo e da mente, o que é vital para a boa saúde. Porém, o que pode ser uma fonte de prazer e bem estar, pode também se tornar um problema quando cometemos alguns excessos, principalmente com os alimentos.

Algumas pessoas, quando estão de férias, ou até mesmo durante um feriado prolongado, tendem a descansar delas mesmas e acabam deixando os objetivos de lado. Nessa época, é muito comum relaxar com o corpo e ganhar uns quilinhos extras. O fato de ficar sem fazer nada é um dos fatores que causam o descontrole e podem gerar até uma compulsão alimentar.

Para quem esperou as férias para curtir a casa, a dica é conhecer melhor a sua própria cidade. Aproveite o tempo livre e faça passeios que você nunca fez. Exercícios em contato com a natureza também são uma ótima pedida. Outra boa sugestão é ir ao supermercado e fazer compras. Escolha os alimentos mais saudáveis, esse também é um ótimo momento para aprender receitas lights.

O ócio não é o único perigo para os compulsivos. Uma viagem também pode ter vários atrativos para quem abusa das calorias. Nos hotéis, encontramos bufês fartos com uma enorme variedade de comida, um convite perfeito para o exagero.

Nesses casos, dê sempre preferência às comidas leves. No café da manhã escolha frutas, sucos, queijo branco e não exagere nos pães. No almoço e jantar, os pratos devem ter sempre um tipo de salada, pouco carboidrato (arroz, batata, massas) e um tipo de carne (de preferência branca). Também é importante não abusar das comidas típicas de algumas regiões, que costumam ter muita gordura.

Aproveite a viagem para conhecer pessoas e lugares diferentes, fazer passeios e caminhadas, tirar fotos e se divertir. Comer é essencial para o equilíbrio do organismo, mas não devemos transformar isso no programa principal das férias.

Dicas para evitar ganho de peso nas férias

* Quando estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel.
* Muito cuidado com as tentações que aparecem nas ruas.
* Inicie sua refeição com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais, além de darem saciedade, também ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas.
* Não coma além de sua capacidade.
* Não experimente tudo o que aparecer na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe parece mais apetitoso.
* Escolha os doces que engordam menos. Prefira as frutas.
* Se estiver em casa, procure se distrair com alguma atividade.
* Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência caminhadas.
* Aprenda a descansar sem exagerar na comida.

Yara Daros é psicóloga e trabalha com distúrbios alimentares há 11 anos. É criadora do método de emagrecimento Forma Leve, programa que existe há sete anos e conta com uma equipe formada por psicólogos e nutricionistas, que acompanham não só a alimentação dos pacientes, mas também a estrutura emocional.

Contato: yaraformaleve@gmail.com