E o ano começou...

Foram cinco dias de folia e o ano finalmente começou. Chegou a hora de deixar as festas e os dias de descanso para trás e voltar à rotina. O problema é que, depois de noites mal dormidas, excesso de bebida, horas de festas e muita agitação, parece que o corpo está mais cansado. Para não comprometer a nova maratona de estudos e trabalho que vem pela frente, é preciso repor as energias. Mas como fazer isso sem alterar a balança?

A resposta está na alimentação. Para quem vem abusando da bebida e dos alimentos gordurosos desde as festas de fim de ano, é hora de fazer uma dieta desintoxicante para eliminar as toxinas, e consequentemente, ter mais disposição, melhorar a pele e recuperar o funcionamento do intestino.

A primeira dica é ingerir bastante líquido, principalmente água e sucos. Algumas receitas podem ajudar bastante. Uma delas, antifadiga, é misturar o suco de uma lima com o sumo de duas laranjas mais um quarto de xícara de chá de espinafre e uma colher de mel. Infalível. Alimentos ricos em potássio como melancia, banana, melão, laranja, água de coco e vegetais verde também ajudam a combater possíveis câimbras e cansaço muscular.

Para recuperar o equilíbrio do organismo, o recomendado é ingerir alimentos leves, sem gordura, com efeito diurético, e que favoreçam a digestão, como sucos, frutas, carnes magras, verduras e legumes. O ideal é fazer as três principais refeições (café, almoço e jantar) e os lanches leves nos intervalos. É extremamente importante ingerir bastante água entre as refeições para ajudar a reidratação. Um chá ao final do almoço ou jantar também ajuda na digestão.

Rico em carboidrato e de fácil preparo, o macarrão é uma das melhores opções para repor as energias, mas cuidado ao preparar o molho para não exagerar nas calorias. E para quem ainda vai curtir muitas festas e folias durante o ano, para evitar a ressaca do dia seguinte, o segredo é manter uma boa hidratação. A cada latinha de cerveja ou refrigerante, deve-se beber 1/2 garrafinha de água sem gás. E lembrem-se que o ideal é manter uma alimentação balanceada durante todo o ano.

Yara Daros é psicóloga e trabalha com distúrbios alimentares há 11 anos. É criadora do método de emagrecimento Forma Leve, programa que existe há sete anos e conta com uma equipe formada por psicólogos e nutricionistas, que acompanham não só a alimentação dos pacientes, mas também a estrutura emocional.

Contato: yaraformaleve@gmail.com