Ano Novo sem estresse

Começar 2008 com o pé direito e sem estresse depende e muito de como você se comportará durante as festas de fim de ano. Compras, corre-corre, shoppings cheios, dezenas de confraternizações regadas a quitudes e bebidas alcóolicas, além de pouco tempo para praticar exercícios. Haja energia para essa maratona! Nessa época, a escolha correta dos alimentos podem ajudar e muito a acalmar os ânimos mais exaltados e manter o corpo em forma.

Na ceia de Natal, por exemplo, as frutas em geral são sempre uma ótima pedida, principalmente as de letra “M” (morango, melancia, manga, maçã), que mantêm o corpo e a mente em harmonia, podendo ser ingeridas in natura ou na forma de sucos (confira as receitas a seguir). Já as frutas secas são ricas em gordura ômega 3, que faz bem para o coração. As saladas de legumes e verduras também não podem faltar. Entre os alimentos que possuem propriedades que ajudam a relaxar estão alface, couve, chuchu, queijos brancos e massas integrais cozidas sem óleo.

Para aqueles que exageraram na comida e bebida, os sucos de maçã e de abacaxi com hortelã são excelentes para desintoxicar o organismo. Durante o dia, é bom fazer uma alimentação leve e rica em antioxidantes, como saladas verdes, folhas e muitas frutas. Arroz, macarrão integral e peixes grelhados também são recomendados. No programa de desintoxicação, evite consumir feijão ou grãos, gorduras, frituras, chocolate e carne.

É preciso dormir bem nesta época do ano, mesmo com toda a agitação. Se dormir muito tarde em um dia, compense no dia seguinte. Os momentos para relaxar são essenciais, seja fazendo um alongamento, tomando um banho energizante, ou fazendo exercícios aeróbicos, como pedalar, caminhar ou correr.
Outra sugestão importante é cuidar da aparência. Essa é a melhor forma de começar o ano com a auto-estima elevada. Cabelo, pele e unha merecem atenção especial. O que importa é cuidar de si mesmo e aproveitar as festas da melhor forma.

Sucos são o melhor remédio

- O suco de uva é um poderoso antioxidante. Ajuda a diminuir o colesterol e melhora a circulação.
- A combinação do suco de morango com a melancia estimula a circulação sanguínea.
- O suco de melancia age como um diurético natural.
- Abacaxi, figo e gengibre rendem sucos que ajudam a diminuir o colesterol e favorecem o trabalho da vesícula biliar.
- Para combater a insônia, o suco combinado de pêra, banana e alface é uma boa receita. Além do popular suco de maracujá, que é um excelente calmante.
- Para a má digestão, o suco de abacaxi é muito recomendável, pois a fruta tem boa quantidade de enzimas. Bem como o suco de mamão, que também ajuda a função intestinal.

Yara Daros é psicóloga e trabalha com distúrbios alimentares há 11 anos. É criadora do método de emagrecimento Forma Leve, programa que existe há sete anos e conta com uma equipe formada por psicólogos e nutricionistas, que acompanham não só a alimentação dos pacientes, mas também a estrutura emocional.

Contato: yaraformaleve@gmail.com