Para aliviar o estresse

A combinação entre a correria do dia-a-dia, preocupações, trabalho excessivo e pouco tempo de descanso traz uma companhia mais do que indesejada e um dos maiores problemas da atualidade: o estresse.

Segundo pesquisas recentes, além de ser a causa de uma variedade de doenças, como o acidente vascular cerebral e o infarto, o mal também é causador de outro problema que atinge muitas pessoas: o ganho excessivo de peso. Mas, afinal, por que quando o estresse aumenta procuramos logo a geladeira mais próxima?

A resposta imediata seria que o estresse gera ansiedade, que, por sua vez, faz as pessoas exagerarem na comida. É bem verdade que a chamada compulsão alimentar, na maioria das vezes, ocorre em períodos de ansiedade. Porém, mesmo sem comer mais, algumas pessoas podem ganhar peso. É que o organismo estressado fabrica uma substância chamada cortisol, mais conhecida como cortisona.

A substância faz engordar, não só porque aumenta o apetite, mas também por estimular a produção de células de gordura e as torna mais infladas, além de inibir a queima das que estavam estocadas. Em casos mais graves, o estresse pode levar à obesidade.

Os obesos atingidos pelo estresse têm características muito próprias: tendem a estar deprimidos, com sensação freqüente de solidão e baixa estima; além disso, sentem fome à noite, principalmente, ou no fim da tarde. Normalmente, essas pessoas se deixam engordar por não saber administrar questões emocionais, o que cria um círculo vicioso.

Para se livrar do estresse e, de quebra, perder aqueles quilinhos indesejáveis, nada melhor que a prática de exercícios físicos. Esse tipo de atividade pode ajudar a minimizar os sintomas relacionados ao estresse porque distrai o indivíduo daquilo que o aflige ou fornece uma sensação de realização pessoal, o que melhora o ânimo da pessoa, e, principalmente, queima calorias e gorduras localizadas.

A alimentação também tem papel fundamental para amenizar os sintomas do estresse. O ponto de partida para evitar o cansaço e o desânimo é uma dieta equilibrada com carboidratos, proteínas, frutas, hortaliças, leguminosas, minerais e fibras.

Uma alimentação adequada fará seu intestino funcionar regularmente.Esse órgão ajuda na produção de serotonina, o poderoso hormônio responsável por controlar o humor e a peça chave para varrer a fadiga da sua vida. Portanto é bom lembrar a lição principal: preocupe-se com o excesso de peso, mas tente não se estressar demais com ele.

Yara Daros é psicóloga e trabalha com distúrbios alimentares há 11 anos. É criadora do método de emagrecimento Forma Leve, programa que existe há sete anos e conta com uma equipe formada por psicólogos e nutricionistas, que acompanham não só a alimentação dos pacientes, mas também a estrutura emocional.

Para falar com a colunista envie mensagem para formaleve@solteirosesolteiras.com.br