| Amor
calórico
O dia dos namorados está
chegando. Para quem não tem um namorado,
a melhor opção para aproveitar
a data é se divertir com os amigos.
Mas, para quem já encontrou sua alma
gêmea ou está iniciando um
relacionamento, nada melhor que um jantar
romântico. Porém, o programa
preferido da maioria dos casais apaixonados
– sair para comer – está
na berlinda quando o assunto é manter
a forma. A lista da comilança é
enorme: lanche ou pipoca durante o cinema,
jantar romântico de comemoração,
noites vendo TV e comendo besteira, almoços
de família ou rodízios para
reunir os amigos. O dia dos namorados é
perfeito para um conselho: cuidado, namorar
engorda.
Isso acontece porque a maioria
das pessoas associa o ato de comer como
uma forma de socialização,
especialmente as que estão comprometidas.
Além disso, com o início do
namoro, é comum a pessoa relaxar
com a forma física e qualquer passeio
vira uma desculpa para comer alimentos calóricos
e nada saudáveis, ainda mais se o
tempo frio for propício. Prova disso,
é a lotação dos restaurantes
no dia dos namorados.
A melhor forma de evitar
o sobrepeso do casal, além de manter
uma alimentação saudável,
é o apoio de um ao outro. Manter
a forma fica muito mais fácil quando
se faz na companhia de outra pessoa. O problema
não está em sair para comer,
mas é preciso que haja um comprometimento
entre os dois para não abusar em
farras gastronômicas. Além
disso, existem outros programas interessantes
que um casal pode fazer junto, como uma
boa peça de teatro, visita a uma
exposição e, principalmente,
passeios que envolvam atividades físicas,
como caminhadas e trilhas.
Não é só
a satisfação no amor que pode
influenciar no peso. A falta ou perda da
pessoa amada também pode causar estragos
na balança. É muito comum
usar a comida como forma de aliviar sofrimentos.
As mulheres são as mais propícias
a descontar suas decepções
e frustrações na comida, o
que pode gerar um quadro compulsivo. Na
verdade, a pessoa só esconde o problema
e acaba virando um ciclo vicioso: engorda
e, por vergonha do corpo, não sai
de casa e o problema só aumenta.
Portanto, se você acabou de perder
o namorado (a), não se desespere
e nem afogue as mágoas em guloseimas.
O melhor que tem a fazer é aproveitar
esse momento para se descobrir e se divertir
muito.
Dicas para amar
sem engordar
- Fuja dos rodízios,
eles são vilões para quem
sofre de compulsão alimentar e para
quem quer entrar em forma. A melhor opção
é um prato leve, sem muita gordura
ou açúcar.
- No cinema, teatro
ou sessões de filme em casa, não
exagere na pipoca. Evite as promoções
compostas por sacos grandes e refrigerantes
gigantes.
- No lanche, substitua
refrigerante por chá gelado ou suco
natural. Os melhores pães são
o sírio e o integral. Se não
for possível, contente-se com um
hambúrguer simples. Evite os molhos
de maionese e empanados, optando por carnes
magras como rosbife ou filé de frango.
- Se sofrer uma decepção
amorosa, não alivie o sofrimento
na comida. Procure se distrair e seja feliz
sozinha.
Yara
Daros é psicóloga e trabalha
com distúrbios alimentares há
11 anos. É criadora do método
de emagrecimento Forma Leve, programa que
existe há sete anos e conta com uma
equipe formada por psicólogos e nutricionistas,
que acompanham não só a alimentação
dos pacientes, mas também a estrutura
emocional.
Para falar com a colunista
envie mensagem para
formaleve@solteirosesolteiras.com.br
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