Não importa a idade, o importante é ser feliz e com uma vida sexual saudável . Na meia-idade, no entanto, a falta de informação pode contribuir para aumentar as dificuldades de se passar de forma tranqüila pelas mudanças no corpo feminino. Esclareça suas dúvidas e aprenda como lidar com esse período com sucesso.

A menopausa ou o período pós-menopausa (idade superior a 50 anos), insônia, depressão, nervosismo, sedentarismo e problemas de saúde são os principais entraves para a vida sexual de mulheres de meia idade. Essa são as conclusões de uma pesquisa publicada na revista Menopause, envolvendo a Universidade Estadual de Campinas e a Universidade Federal de Goiás. O estudo foi realizado em outubro de 2007 e entrevistou, através de um questionário padrão, 276 mulheres com idades entre 40 e 65 anos e elevado padrão sócio-educacional.

A enfermeira e orientadora sexual Denise Capanema explica que a vida sexual da mulher sofre mudanças quando ela entra no processo de menopausa, ou seja, quando pára de menstruar. Depois dessa fase, a libido feminina diminui bastante devido à queda da produção do hormônio estrogênio, responsável pelo regulamento do ciclo menstrual. O desejo sexual da mulher está diretamente relacionado a seu ciclo reprodutivo – o que explica o fato de a mulher sentir mais desejo em seus dias férteis. Sendo assim, quando não ovula mais, a mulher perde grande parte da sua vontade sexual. A solução para este problema é a reposição hormonal, que tanto assusta as mulheres. “A reposição hormonal, química ou natural, é necessária para estimular a produção de hormônios, pois as glândulas estão gastas. O aparelho sexual feminino necessita desses hormônios para funcionar e regular as disfunções corporais, como o ressecamento vaginal e os fogachos, que são aqueles calores intensos” explica Denise.

Se as mudanças no corpo incomodam, na meia idade, as mulheres passam por uma fase privilegiada na vida pessoal. Nessa idade, elas não precisam mais se preocupar com a gravidez indesejada e ficam mais relaxadas, sem o estresse contínuo com o trabalho e os receios com a criação dos filhos. Segundo Denise é nessa etapa da vida que a mulher deixa a preocupação de lado e vai em busca do seu próprio prazer. “A mulher com mais de 50 anos vive uma fase em que está mais segura até para escolher seu parceiro, pois ela tem mais tempo, não tem aquela ansiedade de quando era jovem e ficava envolvida num emaranhado de sentimentos. Com esta idade ela está mais madura, decidida e sabe o que quer”, afirma Denise.

Porém, uma das causas da abstinência sexual em mulheres com mais de 40 anos é a falta de parceiros. “As mulheres de hoje com mais de 40 anos não tiveram uma educação sexual como as jovens possuem. Sexo era considerado um tabu nas famílias e as mulheres eram reprimidas por sentirem desejo e prazer durante as relações. Essa mentalidade mudou e é por esse motivo que as mulheres estão mais interessadas pelo assunto e querem se satisfazer, o que assusta os homens”, explica a sexóloga. Esta privação sexual também se justifica pela impotência e problemas de saúde do companheiro.

O fator emocional também é importante para o sexo. A compreensão e a segurança do parceiro são de extrema importância para ajudar a mulher no período da menopausa. Além de tentar agradá-la, o companheiro deve estar presente sempre e se preocupar com seu estado. Mas o que faz a mulher se sentir mais segura e autoconfiante é conhecer seu próprio corpo e não ter medo do seu desejo. “É raro para as mulheres sentirem prazer durante o sexo. Nas palestras que faço, 80% das participantes afirmam que nunca ou raramente têm um orgasmo”, comenta Denise. Ela relaciona isso ao fato das pessoas não conhecerem seu próprio corpo e terem vergonha de dizer as suas preferências na cama. Não é só porque se está mais velha que se deve deixar de se sentir bonita e de criar fantasias. Cultivar a fantasia sexual e manter o desejo pelo parceiro, sempre renovando-o, é essencial para não deixar o sexo repetitivo e mecânico. A monotonia não pode se instalar na cama, é necessária uma vontade de continuar tendo a vida sexual ativa, estimulando o seu corpo, acariciando o parceiro e, principalmente, fazendo o que se quer.

Algumas mudanças simples nos hábitos podem contribuir para que a mulher se sinta mais desejável e melhore sua imagem e autoconfiança. Parar de fumar melhora não só a saúde, mas deixa a pele mais bonita. Cortar o álcool para não mais que dois copos ao dia, combate a insônia e a depressão. Beber água é importante, pois a falta desta resseca a pele e contribui para a secura vaginal. Ter uma dieta apropriada, baseada em vegetais, frutas, proteínas e vitaminas não só vai te dar mais energia como também ajuda a manter o peso. Exercícios regulares ajudam a liberar endorfina - substância responsável pelo bem-estar do corpo- ocupam a mente, ajudam a esquecer os problemas e, assim, diminuem o estresse. Conhecer melhor o seu corpo e aproveitá-lo é importante e aulas de dança, yoga, meditação e tai chi chuan são recomendáveis. E, claro, deve-se lembrar do uso de preservativo, pois o sexo deve ser responsável em qualquer idade.