Na orla, à beira da Lagoa Rodrigo de Freitas ou nas ruas do Rio, é cada vez maior o número de pessoas que descobrem na corrida uma fórmula eficiente para fazer amigos. Além de deixar o corpo em forma e melhorar o condicionamento físico, a atividade pode ajudar a movimentar a vida social.

Correr é um excelente exercício para queimar calorias, trabalhar o sistema cardio-respiratório e tonificar pernas e glúteos. A corrida é perfeita não só como um esporte independente, mas também para quem quer uma atividade aeróbica complementar para outros esportes. Além dos benefícios físicos, o exercício também faz muito bem para a alma. Isso porque, apesar de ser uma modalidade individual, correr não é necessariamente uma atividade solitária. Muito pelo contrário; o esporte é uma maneira garantida de fazer novos amigos com interesses em comum.

“A corrida traz muitos resultados positivos que elevam a auto-estima de qualquer pessoa. Além de intensificar a vida social, a atividade faz bem à saúde e ainda deixa o corpo em forma. Ela reúne homens e mulheres que pensam de forma semelhante, que cuidam da saúde e do visual”, declara o piloto Bruno Oliveira, de 28 anos, que corre diariamente nas ruas de seu bairro com os amigos.

Para conhecer outros corredores, uma ótima alternativa é participar de um grupo. Nas ruas, praias e parques da cidade existem várias equipes, treinando quase todos os dias da semana. Algumas são formadas pelos próprios freqüentadores do parque, e outras, com integrantes que costumam correr com camisetas da mesma cor, contam com treinadores que acompanham cada um dos alunos, cuidando para que a performance deles melhore sempre. Para o serviço, paga-se uma mensalidade.

O grupo Filhos do Vento, que existe há cinco anos, é uma assessoria esportiva que trabalha na orientação individualizada de treinamento de corrida e caminhada. Desde que foi criado, o grupo já cresceu bastante, e hoje conta com uma equipe de profissionais multidisciplinares a fim de atender da melhor forma possível aos alunos. A equipe oferece quatro treinos semanais em grupo, com total suporte dos professores e estrutura de apoio com tenda, alongamento, água, isotônicos e guarda-volumes. Nos fins de semana, ainda tem um café-da-manhã de confraternização.

“Hoje somos um grupo de amigos, saímos para conversar, beber. Eles já são uma família para mim. O grupo também é uma motivação para praticar exercício e traz qualidade de vida. Participamos de diversos eventos durante o ano no Rio e em outros lugares” conta Carlos Negreiros, de 31 anos, do grupo Filhos do Vento.
A equipe Rio Saúde, que existe há cerca de três anos, oferece treinamento para pessoas interessadas em triathlon e corrida de aventura, e dispõe de diferentes programas para interesses específicos.

O diretor operacional da equipe, Roberto Tadao, acredita que a melhor forma de obter melhorias na qualidade de vida é com a prática de atividades físicas outdoor, a superação de desafios e o contato direto com a natureza. “A equipe proporciona toda a infra-estrutura necessária para a prática de atividades outdoor na cidade e seu entorno. A interação entre os integrantes serve de motivação para cada um e a integração do grupo com a natureza estimula o desenvolvimento técnico e emocional das pessoas envolvidas”, garante.

Para quem já é integrante de alguma equipe, é comum participar de provas de rua, cada vez mais comuns em todo o país. As mais curtas, que têm até 6 quilômetros, são ótimas para iniciantes. Para os veteranos, as maratonas e meia maratonas são os maiores desafios. Os grupos de corrida levam a sério as competições e viajam para vários lugares em busca de conquistas e aventura.
Algumas academias também já formaram seus grupos com alunos e professores. Localizada às margens da Lagoa Rodrigo de Freitas – um dos maiores espaços para a prática de exercício ao ar livre -, a Estação do Corpo tem uma equipe que participa de competições. Agora a academia aind amantém um projeto chamado Temporada Estação Verão do Corpo 2008, que oferece atividades ao ar livre para não associados. As caminhadas acontecem aos domingos a partir das 9 horas na Mesa do Imperador, na Orla, na Pedra da Gávea e na Lagoa. Para participar é necessário pagar uma taxa de R$70, com direito a 4 aulas. Em média, participam 30 pessoas por aula.

Qualquer que seja a sua escolha, ao optar por uma equipe, você descobrirá que poucos esportes são tão benéficos como a corrida. A grande vantagem é que, além de entrar em forma, você conquistará muitos amigos, e que não se limitam apenas à atividade física. Então, o que está esperando? Vá procurar sua turma!

Benefícios para a saúde

Toda a atividade física bem feita é fundamental para a boa saúde do seu praticante, especialmente as corridas de curta e longa distância. É de vital importância para o indivíduo que vai praticar exercícios fazer um check-up médico preventivo. É importante também o acompanhamento de um professor de educação física, devidamente credenciado.

Segundo George Garriga, professor de educação física e personal trainner, a corrida, como outras atividades aeróbicas, ajuda a controlar a pressão arterial, regula os níveis de colesterol, contribui para a perda de peso, proporciona bem-estar físico e mental, previne a osteoporose e tonifica a musculatura. “O ideal é correr três vezes por semana, em média, intercalando um dia de corrida com um dia de descanso. A perda calórica por hora varia de 450 a 800 calorias, dependendo da intensidade e do ritmo. Os músculos mais trabalhados são glúteos, coxas e panturrilhas, mas também existe o risco de tendinites, dores e distensões”, explica.

Conheça algumas modalidades de distâncias e competições:

• Até 6 km: para iniciantes, dá também para caminhar.
• Até 10 km: para quem corre com alguma freqüência.
• Até 15 km: passar dos 10 quilômetros requer preparo físico, disciplina e disposição.
• 21,1 km: a meia maratona é a prova mais comum de todas, e acontece nas principais cidades do mundo: Londres, Praga, Buenos Aires, Lisboa e São Paulo entre outras.
• 42,2 km: prova mais tradicional do atletismo, a maratona não é para qualquer um. Exige uma excelente preparação. As principais maratonas são as de Nova York e Paris.

Serviço:

Filhos do vento

Treinos: terças e quintas das 19h30 às 22h (no final do Leblon), quartas das 20h15 às 22h (no final do Leblon) e no domingo às 8h (lugares diferentes).
Mensalidade: R$ 119
www.equipefdv.com.br/equipefdv.php

Rio Saúde

Treinos: terça, quinta, sábado e domingo (das 6h30 às 9h30) e de segunda a quinta (das 18h30 às 20h30) - Lagoa.
www.riosaudeonline.com.br

Estação do Corpo

Avenida Borges de Medeiros 1.426 – Lagoa
Tel.: 2108-3902 / 2108-3903
www.estacaodocorpo.com.br