É possível eliminar os quilinhos indesejados e passar um verão saudável e com o corpo em forma. A receita não é milagrosa: basta alimentar-se adequadamente e praticar exercícios. Tudo isso, é claro, orientado por profissionais especializados.

Com a chegada do verão, aumenta a quantidade de pessoas que querem correr contra o tempo e perder alguns quilos. Para isso, muitos recorrem a dietas fáceis e rápidas, principalmente aqueles que moram sozinhos e são adeptos da praticidade. Mas, na maioria das vezes, essas receitas milagrosas de emagrecimento, sempre indicadas por alguma amiga (o), nem sempre são as melhores opções para manter-se em forma com saúde.

Ficar atento às dietas e aprender a comer bem são as melhores opções para perder peso de forma saudável. Para isso, é necessária a orientação de um profissional especializado no assunto: o nutricionista. Somente consultando esse tipo de profissional é possível elaborar uma dieta rica e balanceada, de acordo com as necessidades de cada um, eliminando não só os quilinhos indesejados, mas também os contratempos, como uma gripe inesperada ou a carência de determinadas vitaminas, por exemplo.

Segundo a nutricionista Isabella Toledo, o recomendável para quem quer perder peso e entrar em forma para este verão é reduzir a quantidade de comida e não deixar de comer carboidratos, proteínas, legumes e verduras. “Para quem quer perder peso em curto prazo, aconselho reduzir a quantidade de todos os grupos alimentares, mas não eliminar nenhum, de forma alguma. Eliminando, por exemplo, apenas o carboidrato, a pessoa irá reduzir o peso, mas perderá líquido corporal e musculatura, e não a gordura corporal”, afirmou a nutricionista.

Paralelamente à reeducação alimentar, os nutricionistas indicam também a prática de exercícios físicos orientada. Segundo o preparador físico Marco Antônio Jardim, as pessoas que querem perder peso em curto prazo devem praticar exercícios aeróbicos cerca de 20 a 40 minutos por dia. Para os que não têm esse hábito, é fundamental intercalar os exercícios. “A receita é simples: caminhadas, corridas, pedaladas e natação são as práticas mais adequadas”, afirma Marco Antônio.
Mas, não custa nada lembrar: a necessidade maior de bombear sangue para o coração e outros tecidos, que ocorre durante a realização do esforço físico, pode sobrecarregar um coração que já possua problemas. Muitas pessoas apresentam doenças cardiovasculares e não sentem nada. Portanto, vale a dica: antes de iniciar uma atividade física, o correto é submeter-se a um exame médico e realizar um teste ergométrico.